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寒假結(jié)束不舍告別困懶頹 如何克服開(kāi)學(xué)恐懼癥

發(fā)布時(shí)間: 2018-02-27 10:03:53 |來(lái)源:新華網(wǎng) | |責(zé)任編輯: 曹洋

 

開(kāi)學(xué)第一天,坐在教室里的你是什么表情?是哈欠連天,還是精神抖擻?是直伸懶腰,還是端正坐姿認(rèn)真聽(tīng)講?

此刻坐在教室的你是不是特別懷念寒假在家的時(shí)光?懷念陷在沙發(fā)里的你……

甚至課堂還走神兒,懷念爺爺奶奶、爸爸媽媽做的年味兒大餐!那頓年夜飯好像就發(fā)生在昨天一樣,發(fā)胖的你痛心疾首地感嘆,年竟然這么快就過(guò)完了!

最是懷念那蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、鹵豬、鹵鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒、晾肉、香腸兒、什錦蘇盤、熏雞白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什件兒、鹵子鵝、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨絲、燴鴨腰、燴鴨條、清拌鴨絲……

正沉浸在過(guò)年美好的回憶中,突然,講臺(tái)上的老師說(shuō):

終于捱到下課了,卻……

走神兒的你心頭一驚!

同學(xué),開(kāi)學(xué)想繼續(xù)困懶頹?這樣是不對(duì)的!不過(guò),你知道嗎?這種種癥狀正是一種病,得治!

最近是不是總感覺(jué)頭暈?還不愿意走動(dòng)?晚上睡不好,早晨還起不來(lái)?胃口也好像差了很多,但到醫(yī)院查體又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何疾病。其實(shí),這就是“開(kāi)學(xué)恐懼癥”。

開(kāi)學(xué)恐懼癥是一種什么病呢?這是一種由于學(xué)生們對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼和厭惡心理、對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣,并且伴有身心癥狀和拒絕上學(xué)的行為,其中兒童和青少年是開(kāi)學(xué)恐懼癥的多發(fā)人群。

近年來(lái),開(kāi)學(xué)恐懼癥已逐漸成為影響患者自身、家庭、學(xué)校的一種常見(jiàn)情緒障礙,特別是對(duì)兒童學(xué)業(yè)、社交、情緒和身心發(fā)展產(chǎn)生巨大損害。

然而,怎么克服開(kāi)學(xué)恐懼癥呢?

首先,要有開(kāi)學(xué)的動(dòng)力,要有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。問(wèn)問(wèn)你,寒假作業(yè)寫完了嗎?有勇氣上交嗎?掂量掂量下一場(chǎng)考試是哪一天,想不想提升自己?相信你是熱愛(ài)學(xué)習(xí)的。

不過(guò)熱愛(ài)學(xué)習(xí)固然是好事,但也不要對(duì)自己常抱過(guò)高的期望,去一味追求學(xué)習(xí)成績(jī)的高標(biāo)準(zhǔn)。否則你會(huì)感到壓力巨大,而對(duì)學(xué)習(xí)和學(xué)校產(chǎn)生抵觸和恐懼的情緒。

其次,在平日要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,開(kāi)啟上學(xué)時(shí)的生物鐘。要做到每晚睡前不推延,在勞逸結(jié)合的前提下適當(dāng)減少娛樂(lè)項(xiàng)目,夜間養(yǎng)足精神,早晨不賴床,白天保證大腦全天在線。

另外,親子溝通很重要,親子之間多多溝通有助緩解彼此壓力。面臨升學(xué)的孩子及家長(zhǎng)可以在輕松的氛圍下聊聊彼此感興趣的話題,以此增進(jìn)親子關(guān)系,解答孩子在學(xué)習(xí)上的種種困惑。

一般而言,開(kāi)學(xué)恐懼癥在開(kāi)學(xué)一兩周后會(huì)隨著自身的適應(yīng)而自動(dòng)減弱和消失,因此要把自己及時(shí)調(diào)整到開(kāi)學(xué)模式,勇于和假期說(shuō)再見(jiàn),積極面對(duì)校園生活,正視壓力。

開(kāi)學(xué)了,千萬(wàn)別把開(kāi)學(xué)恐懼癥積累到抑郁、焦慮的地步,如果自身實(shí)在無(wú)法克服,就及時(shí)去醫(yī)院就診。

最后,開(kāi)學(xué)了,祝大家新的學(xué)期獲得新的進(jìn)步。


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