早上醒來(lái)后發(fā)覺(jué)自己依然昏昏沉沉？你多半是沒(méi)睡好。英國(guó)百葉窗公司Hillarys設(shè)計(jì)在線睡眠計(jì)算器，幫助人們依據(jù)自己作息習(xí)慣制訂就寢時(shí)間，進(jìn)而獲得高效睡眠。

國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)將睡眠周期分為5個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)睡眠期(REM)。人的一個(gè)完整睡眠周期大約90至110分鐘，一晚上通常要經(jīng)歷四五個(gè)睡眠周期。如果在兩個(gè)睡眠周期中間或是快速眼動(dòng)期醒來(lái)，人就會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉。當(dāng)然，也并非睡得越多越好。

在線睡眠計(jì)算器依據(jù)人體生物鐘發(fā)揮作用。使用者只需輸入起床時(shí)間或就寢時(shí)間，計(jì)算器就會(huì)依據(jù)人們平均需要14分鐘入睡，自動(dòng)計(jì)算出相應(yīng)的就寢時(shí)間或叫醒時(shí)間。比如，你打算早上7點(diǎn)起床，那么，為獲得高效睡眠，計(jì)算器會(huì)建議，你最好選擇在晚上9點(diǎn)46分、11點(diǎn)16分、半夜12點(diǎn)46分或凌晨2點(diǎn)16分就寢。

英國(guó)《每日郵報(bào)》援引Hillarys公司發(fā)言人塔拉·霍爾的話報(bào)道：“獲得良好睡眠不僅是早早上床，還需要在合適的時(shí)間醒來(lái)。依據(jù)人體自然節(jié)律，睡眠計(jì)算器會(huì)幫你算出起床或就寢的最佳時(shí)間。”