上班時(shí)遭遇不公、不順，以至晚上睡不著？美國(guó)奧克蘭大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，遇到這類(lèi)情形，下班后別直接回家宅著，不妨做瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)、約朋友吃飯，找樂(lè)子，有助夜間睡眠。

研究人員調(diào)查某機(jī)構(gòu)699名員工，詢(xún)問(wèn)他們?cè)诠ぷ鲌?chǎng)合遭遇粗魯言行的程度、對(duì)工作產(chǎn)生消極情緒的頻率、是否有失眠癥狀、能否放下工作充分休息等，還了解他們家中是否有18歲以下子女、每周工作時(shí)長(zhǎng)、飲酒頻率等與睡眠相關(guān)的因素。研究人員在由最新一期美國(guó)心理學(xué)會(huì)期刊《職業(yè)健康心理學(xué)雜志》刊載的論文中寫(xiě)道，工作場(chǎng)合遭遇粗魯言行，包括接受評(píng)判、遭受言語(yǔ)侮辱，通常關(guān)聯(lián)多次夜醒等失眠癥狀，如果人們能在下班后找點(diǎn)樂(lè)子，拋開(kāi)不順心，有助恢復(fù)。

論文主要作者凱特琳·德姆斯基說(shuō)：“工作場(chǎng)所粗魯行為影響睡眠質(zhì)量，部分原因在于人們會(huì)反復(fù)去想那些不快經(jīng)歷。那些能夠放下不快、獲得心靈休息的研究對(duì)象隨后會(huì)過(guò)得比較順利，失眠癥狀少于那些無(wú)法放下不快的人?！?/p>

德姆斯基說(shuō)，睡眠質(zhì)量影響工作表現(xiàn)，對(duì)員工而言有重要意義，“尤其在當(dāng)下快節(jié)奏、充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的職場(chǎng)，職員最好能夠保持最佳狀態(tài)，以獲得成功，一夜好眠至關(guān)重要”。

研究人員發(fā)現(xiàn)，反復(fù)思慮工作中的不順心還關(guān)聯(lián)其他健康問(wèn)題，包括心血管疾病、血壓升高和身體疲憊不堪。