我們知道,易胖體質(zhì)是指那些容易發(fā)胖的人群的體質(zhì),是否會發(fā)胖主要由體內(nèi)的荷爾蒙決定。同理,當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時,這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。通常,易瘦體質(zhì)還與遺傳、飲食、運動、新陳代謝等因素相關(guān)。

但是,僅僅從體重來判斷一個人是否是易瘦體質(zhì)顯然有些片面,難道瘦人就是屬于易瘦體質(zhì)嗎?瘦人就可以毫無顧忌的吃美食嗎?其實未必。下面,隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道一起去了解一下易瘦體質(zhì)的幾個特點,看看你是否具備呢?

喜歡少食多餐

易瘦體質(zhì)的人都喜歡少食多餐,每餐的進食量很少,但是一天會吃很多餐,這樣不僅能降低暴飲暴食的可能性,還可降低血液中胰島素含量,加速脂肪酸的燃燒。如果每一餐都吃得很多、很飽,盡管一天中吃飯的次數(shù)不多,但仍然很容易長胖。所以,少食多餐不僅是易瘦體質(zhì)人群的一個特點,也是應(yīng)該提倡的一種健康飲食方式。

愛吃水果蔬菜

喜歡吃水果蔬菜也是易瘦體質(zhì)人群的一個主要特點。尤其是一些酸性水果,比如草莓、葡萄、橘子、檸檬等,它們不僅有助于食物的消化,還能增加血管的彈性,讓脂肪分解的更快。所以,酸性水果多吃一些也不會變胖。另外,對于女性朋友而言,多吃水果還可以延緩衰老,及時為身體補水,使肌膚細嫩光滑。

熱愛運動

易瘦體質(zhì)的人都很喜歡運動,這一點并不難理解。當人長時間的進行一項運動,并且維持在一定的強度時,對減肥會有很大的幫助,同時也更利于保持身材。此外,剛開始運動時,身體消耗掉的是水分和糖分,等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分,因此每次運動最好都能持續(xù)30分鐘以上,這樣才能達到減肥的效果。

認真吃早餐

易瘦體質(zhì)的人都會按時吃早餐,而且還很講究營養(yǎng)搭配,蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)都不會少。因為早餐是一天中最重要的一餐,科學(xué)飲食也是保持易瘦體質(zhì)的一個重要因素。如果不吃早餐或是隨便應(yīng)付,沒有足夠的熱量,那么則會導(dǎo)致人在其他時間段吃得更多,打亂正常的飲食時間,甚至可能會吃夜宵,這樣脂肪就會越積越多,更容易變胖。