精品97久久久久久,精品人妻糸列无码专区,久久精品无码免费观看,东京热加勒比hezyo久久,а天堂最新版在线观看,AV鲁丝国产无码在线观看,可以直接看三级片网站99

 

一到晚上胃口大開? 你可能有宵夜綜合征

發(fā)布時(shí)間: 2018-05-21 14:33:16 |來源:北京晨報(bào) | 作者: |責(zé)任編輯: 曹洋

 

韓國《今日亞洲》5月17日?qǐng)?bào)道稱,“沒有胃口”、“不知道吃什么”,是不是你午餐時(shí)候的狀態(tài)?很多人中午沒有胃口,干脆不吃午餐。可是工作了一天,下班后突然感覺胃中一陣空虛。“好餓啊!”、“好想吃東西啊!”特別是加班回到家,這種感覺更強(qiáng)烈??偢杏X如果睡前不吃點(diǎn)什么,好像少了點(diǎn)什么似的。

如果以上幾點(diǎn)你全中,那么你很可能是有宵夜綜合征哦!

什么是宵夜綜合征?(Night Eating Syndrome)

如果晚上7點(diǎn)之后的食物攝入量,超過全天熱量攝入的50%以上,且持續(xù)這種狀態(tài),說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

這種聽起來有點(diǎn)可笑的癥狀是1955年由美國Albert Stunkard博士首次提出的。

一到晚上——“肚子好餓啊”,白天沒食欲到了晚上就想大吃,肚子必須吃得飽飽的才能滿足的睡去……如果這成為你的常態(tài),就要引起注意了。宵夜綜合征說的就是你了。

目前,醫(yī)學(xué)上對(duì)宵夜綜合征的形成原因還沒有明確的結(jié)論,通常被認(rèn)為是由憂郁癥和不安的情緒所導(dǎo)致的。人體中分泌的壓力激素過高時(shí),誘導(dǎo)睡眠的褪黑素和抑制食欲的瘦蛋白便會(huì)減少,于是就會(huì)發(fā)生“睡不著”、“想吃東西”的狀況。

如何改善這種癥狀呢?雖然不是一朝一夕就能改變的,但是有意識(shí)的去克服晚上想吃東西的意識(shí),堅(jiān)持一段時(shí)間自然會(huì)得到相應(yīng)的改善。

一日三餐,規(guī)律膳食。

多攝取飽腹感強(qiáng),熱量低的食物。如,牛奶,蔬菜,不太甜的水果等。

規(guī)律的睡眠習(xí)慣,強(qiáng)制規(guī)定自己每天上床的時(shí)間,睡前關(guān)閉手機(jī),強(qiáng)迫自己早入睡。

保持心情愉快,通過多種途徑釋放壓力。


新聞熱圖

 
<dfn id="0psso"></dfn>

    <menu id="0psso"><label id="0psso"><sup id="0psso"></sup></label></menu>

    
    
    1. <menu id="0psso"><var id="0psso"><dl id="0psso"></dl></var></menu>
    2. <blockquote id="0psso"></blockquote>

      精品97久久久久久,精品人妻糸列无码专区,久久精品无码免费观看,东京热加勒比hezyo久久,а天堂最新版在线观看,AV鲁丝国产无码在线观看,可以直接看三级片网站99 国产亚洲精品综合 爆乳美乳无码敏感乳在线播放 av一本大道香蕉大在线 欧美成人精品一级A 四虎永久在线精品免费看